深圳农副产品配送告诉您粗粮营养价值虽高7类人群不宜常吃

　　深圳农副产品配送告诉您粗粮是比较正规精密的粮食加工，主要包括谷类玉米、谷子、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦面筋、大豆、青豆、红豆、绿豆等各种干豆类。不可否认，提倡人们适当吃粗粮可以预防疾病。但是，摄取太多粗粮也会对人体健康有害。主要粗粮本身的养分价值不高，不易消化，吸收率低，其次粗粮中富含的食物纤维会影响人体对钙、铁等养分素的吸收。粗粮虽好，但不适合所有人，特殊体质的人不应该经常吃粗粮。

深圳农副产品配送告诉您粗粮营养价值虽高7类人群不宜常吃：

　　1、肠胃功能差的人：肠胃功能弱的人，吃太多食物纤维对肠胃负担很大。

　　2、缺钙、铁等要素的人：粗粮中含有植酸和食物纤维，结合沉积，阻止机体对矿物质的吸收。

　　3、患有消化系统疾病的人：患肝硬化食道静脉曲张和胃溃疡，大量粗粮容易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

　　4、免疫力低下的人：长时间每天摄取的纤维素超过50克，人的蛋白质会受到阻碍，脂肪利用率会下降，骨骼、心脏、血液等器官功能的危害会下降，人体的免疫力会下降。

　　5、销量活动较重的人：粗粮养分价值低，供给能力少，对于从事重载力劳动的人来说养分供给不足。

　　6、成长发育期青少年：由于生长发育对养分和能量的特殊需求和激素水平的生理要求，粗粮不仅阻止胆固醇的吸收和转化为激素，还阻碍了养分的吸收和利用。

　　7、老年人和孩子：由于老年人的消化功能减退，儿童的消化功能尚未完善，消化大量食物纤维对胃肠负担很大。另外，营养素的吸收和利用率低，对孩子的成长发育有害。

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